5 דרכים קטנות לצעד גדול
טיפים ומוטיבציה למתאמן המתחיל
ריכזתי עבורכם 5 דרכים קטנות להצלחה למתאמן המתחיל:
- גישה חיובית
הפסיקו לחשוב על ספורט כאל עונש שאתם חייבת לחמוק ממנו, ותתחילו לחשוב על כל הדברים הטובים שיצאו לכם ממנו.
בסך הכל מדובר על שעתיים שלוש בשבוע שאתם מחליטים להקדיש לעצמכם באופן מלא, ללא הסחות מהסביבה. - התחילו לאט ובהדרגה
כמו בכל דבר בחיים, הכי בטוח לעשות צעדים קטנים לעבר המטרה.
תוכלו להתחיל בהליכה יחסית אטית של חצי שעה בחוץ ולהגביר את הקצב בכל פעם או להתחיל להתאמן בקבוצה 1-2 בשבוע ולאט לאט אחרי שהגוף יסתגל ותראו שאתם מצליחים להתמיד בלו"ז, תוכלו להעלות את התדירות ל 3-4 פעמים בשבוע.
חשוב שתבחרו לעשות פעילות שאתם מרגישים הכי בטוחים בה והכי בנוח איתה.זכרו – מה שנכון לך זה מה שנכון לך! - התאמנו בזוג או בקבוצה
יש אנשים שצריכים פרטנר כדי להתמיד. אם אתם כאלה, תתאמנו בזוג (שכנים/ חברים/משפחה).
מי שבאופי שלהם הם מאוד תחרותיים פרטנר/ים מעודד/ים אצלם את המוטיבציה.
חוץ מזה, כשאתם לא מתאמנים לבד הרבה פחות נעים לכם להבריז מאימון – רק המחשבה על רגשות האשמה שיעשו לך יגרום לך להיצמד ללו"ז שקבעתם לעצמכם - הצטרפו לקבוצת אימון
באימון קבוצתי תמיד יהיה מישהו שייתן לך מוטיבציה להיות הטובים יותר – המאמן שידחוף אותך לא לוותר או יצר התחרותיות מול שאר המשתתפים, לעומת להתאמן לבד שלרוב אנחנו מוותרים לעצמינו ולא באמת קרובים למימוש היכולות שלנו.הכי טוב להירשם לסטודיו עם מגוון אימונים רחב, הדורש הרשמה מראש לכל השבוע – כך שגם אם רציתם לבטל אימון, תרגישו קצת לא נעים. - תתחדשו בבגדי ספורט חדשים
אין כמו ביגוד ואקססוריז חדשים כדי להעלות את מצב הרוח ואת המוטיבציה להתאמן.
לפעמים, הדברים הקטנים עושים את ההבדל ועוזרים לנו לעזוב את הספה לטובת אימון טוב.
בסופו של דבר, ספורט הוא דבר חשוב שיהפוך את החיים שלכם לבריאים יותר, שמחים יותר ומהנים הרבה יותר. לכן חשוב שתמצאו בתוככם את המוטיבציה להתאמן, ותעשו את זה בדרך שמתאימה לכם.
מה השיטות שלכם להתמיד באימונים? ומהו האימון המועדף עליכם? ספרו לי בתגובות!
אם אהבתם את הפוסט פרגנו בלייק, שתפו והגיבו למטה
