10 סיבות מדוע כדאי ורצוי להקפיד על שתיית מים

10 סיבות מדוע כדאי ורצוי להקפיד על שתיית מים!

1. משפרים ומצעירים את העור
צריכה יומית קבועה של מי שתייה מובילה לשיפור בפעילות התאים, מעניקה לעור לחות מבפנים, משפרת את גמישותו ומונעת את התייבשותו.

2. מוציאים רעלים מהגוף
מים מסייעים בסילוק רעלים ממערכת העיכול. כפי שאתם יודעים, הכליות הן המסנן הטבעי של הגוף, ותכונה זו תלויה בכמות המים שהינך שותה.

3. מפחיתים את הסיכון להתקפי לב
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי בקרב אנשים ששותים לפחות 5 כוסות מים רגילים ביום, הסיכון להתקפי לב הינו נמוך יותר בהשוואה לאלו ששותים שתי כוסות מים ביום בלבד.

4. מהווים "גריז" למפרקים ושרירים
מים הם החומר הבסיסי להיווצרות נוזל מיוחד שהוא סוג של "סיכה" למפרקים ושרירים.
ספורטאים (במיוחד אלה העוסקים בספורט שכרוך במאמץ קשה) יודעים כבר זמן רב כי מחסור במים בגוף גורם להתכווצויות שרירים.

5. ממלאים אנרגיה
מים חיוניים לתפקד נכון של הגוף. רמת החמצן במערכת הדם תלויה ישירות בכמות המים שאנו שותים. ככל שיש יותר חמצן בגוף, כך נשרף יותר שומן שיוצר אנרגיה.
כאשר כמות החמצן קטנה, הגוף אינו מסוגל "להיפטר" מהשומן ולהפוך אותו לאנרגיה.
חוקרים רבים אשרו כי מים הינם חיוניים גם לתפקודו התקין של המוח.

6. תומכים במערכת העיכול
מים מונעים לא רק עצירות אלא גם משתתפים בתהליך העיכול והיווצרות של תגובה כימית בתוך התהליך.
הפחמימות והחלבונים שהגוף שלנו משתמש בם כמזון, נספגים ומועברים לתוך מערכת מחזור הדם באמצעות המים. בעזרת אותם המים הגוף מפריש שתן.

7. מפחיתים את הסיכון למחלות וזיהומים
מחסור מים בגוף עלול להוביל למחלה מסוכנת – התייבשות תאים כרונית. תאי הגוף אינם מקבלים את כמות המים הדרושה אשר גורם לירידה בפעילותם ופותח דלת למחלות שונות בשל ההיתדרדרות הכללית של מערכת החיסון.

8. שורפים שומן
כאמור, התייבשות גורמת להאטה בסינתזת החלבונים שהיא חיונית לתהליך היווצרות השריר. תהליך זה דורש המון אנרגיה. כמה שפחות קלוריות תשרפנה ותהפוכנה לאנרגיה ליצירת שריר חדש, כך יותר קלוריות ישארו בגופנו בצורת שומן-יתר.

9. משפרים את הבריאות הכללית
אל המשפט הידוע הנאמר ע"י הרופא לחולה שפעת – "…ולשתות הרבה נוזלים!" – יש להתייחס במלוא הרצינות.
מים מסייעים בלשלוט על חום הגוף, מחדשים את מלאי הנוזלים ומוצאים ממנו הפרשות.

10. תומכים במערכת העיכול
מים מונעים לא רק עצירות אלא גם משתתפים בתהליך העיכול והיווצרות של תגובה כימית בתוך התהליך.

 

אז… התחלתם לשתות את המים שלכם להיום? :)